Der Stress der Arbeit, die familiären Verpflichtungen und die Schnelllebigkeit des Alltags können uns leicht ablenken. Am Ende des Tages sehnen wir uns alle nach ein paar Momenten der Entspannung, um unsere Gedanken zu sammeln und den Kopf frei zu bekommen.
Hier sind also 5 Dinge, die Sie tun können!
Legen Sie sich hin und atmen Sie tief durch
Tiefe und langsame Atemzüge entspannen, bauen Stress ab, versorgen das Gehirn mit Sauerstoff und verbessern die Herzfunktion.
Machen Sie Musik an
Stellen Sie Ihren Lieblingssender im Radio ein oder speichern Sie eine Wiedergabeliste auf Ihrem Handy, die Sie entspannt. Musik sorgt für Ruhe und hilft, Stress nach einem langen Tag zu bekämpfen.
Tun Sie nichts
Ganz genau! Tun Sie absolut nichts. Gönnen Sie sich, sich hinzusetzen oder hinzulegen und einfach an die Decke zu starren. Der Mensch muss von Zeit zu Zeit träumen. Das hilft, das Gehirn zu regenerieren und sorgt für die Entspannung, die Ihr Körper und Ihr Geist brauchen.
Lesen Sie ein Buch
Machen Sie es sich mit Ihrem Lieblingsbuch im Sessel oder auf der Couch bequem. Entspannen Sie sich mit einem guten Roman oder einem Buch zur Achtsamkeit.
Treiben Sie Sport
Yoga, Pilates, ein Spaziergang in der Natur oder in der Stadt – suchen Sie sich aus, was Ihnen am meisten zusagt. Das macht den Kopf frei und fördert Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Wie wollen Sie sich entspannen?
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